しょうが温熱エステ ティハ ブログ の日記
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熟睡のためにしたいこと
2018.12.05
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まずは、「40~41度のお湯に、額にうっすら汗が出るくらい、ゆっくり浸かりましょう。
血行がよくなりリラックスします。
熱すぎるお湯は体に負担がかかるのでNG。
とくにおすすめのセルフケアは、「毎日寝る前に3回、ゆっくり前屈運動。
ヒザの裏側を伸ばすイメージで。腹式呼吸もおすすめ。
そして、「冷えにてっとり早いのは生姜。薄切りにし、乾煎りしてホットドリンクに加えて。
寒い冬は体の内側からじんわり温め、心地よい眠りを楽しみましょう