しょうが温熱エステ　ティハ ブログ | 日記 | 梅雨の不調の代表、むくみをスッキリ！

今日は梅雨のリハーサル？湿気がムンムン。

こんな季節には、次のような症状が気になってくる人も多いのでは。

・なんとなく体が重い
・だるさが抜けない
・胃腸の調子が悪い
・やたらに眠い
・むくみ

これらの症状は、梅雨のときなどに体調を悪くさせる過剰な湿気です。

まず改善するには、体内の湿気を少なくすること。

“水はけの良い状態”をつくることが大切です。

＜1＞汗をかく……適度な運動、半身浴など

＜2＞水分のとり過ぎ、お酒の飲み過ぎに注意する

＜3＞体を冷やさない

＜4＞梅雨の季節におすすめの食材をとる

・利尿作用のある、小豆、冬瓜、緑茶、アサリ、キュウリ、トマトなど
・発刊作用のある、ショウガ、ネギ、香菜、シソ、ペパーミントなど。体を温め、食欲
　を増進させる作用もあります。
・気のめぐりをよくし、イライラやストレスを緩和する作用のある、
　オクラ、ワカメ、セロリ、ニンニク、クラゲ

意外？ むくみには水分補給が◎

実は、むくんでいる時こそ、水分補給が必要です。
というのも、体の水分は、大まかには

「1.動脈」→「2.細胞にしみだす」→「3.静脈やリンパ管に回収される」というように流れています。

むくみ解消のために何よりも大切なのは、１→２→３と、スムーズな水の流れを促してあげること。
むくんでいる時ほど、こまめにお水を飲むようにしましょう。

むくみが気になるからとお水を控えると脳は、体が水分不足になっていると勘違いして、ますます流れを停滞させてしまいます。

むくみの「排水口」は、ひざ裏と脚のつけ根！

「第二の心臓」といわれる足の筋肉は、下肢の主要な血流ポンプです。 この部分が硬くなると血流
が悪くなり、余分な水分が「むくみ」として足に滞ってしまうのです。
また、血流が悪くなると「細胞での代謝」が不活発になるため
「冷え」と「むくみ」には密接な関係があります。

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