しょうが温熱エステ　ティハ ブログ | 日記 | 夏の疲れを回復する　体内リセット法

生姜で体を温める
 ティハといえばもちろん生姜！！
体を温め、発汗を促す生姜は夏の疲れを追い出すのにもとても適した食材です。健胃作用に効果のある食材は他に肝臓をサポートする力を持つターメリック(ウコン)や、胃液の分泌を促す唐辛子、コショウなどがあります。こうしたスパイスなどの調味料をうまく調理に取り入れましょう♪

ハーブティで1日にリズム
朝はスッキリ系のミントを、夜はリラックス系のカモミールを飲むことで、活動と休息のリズムをしっかり伝えることが大切です。
体を動かした疲労にはクエン酸を多く含むハイビスカス、飲みすぎ食べすぎにはレモングラスと生活パターンに合わせて、種類を増やしていくといいですね。

 ビタミンCはイモ料理で
夏の日差しで痛んだ肌の回復にはビタミンＣが効果的です。ビタミンＣを多く含む秋の食材といえば、サツマイモなどのイモ類です。イモは熱してもビタミンＣが壊れにくい長所があります。ストレスにも効果のあるビタミンＣ。バラエティ豊かなイモ料理で疲れを吹き飛ばしましょう。

ぬるめのお湯で半身浴
ぬるめのお湯で、ゆったり半身浴を。半身浴をすると副交感神経が働き、からだはリラックスして眠る準備に入ります。上半身が汗ばむ程度まで、ゆっくりと時間をかけてください。読書の秋ですから、半身浴をしながら本を読んでみるのもお勧めです。