しょうが温熱エステ　ティハ ブログ | 日記 | 足つぼマッサージで冷え性とサヨウナラ～♪

冬になると、手や足、ふくらはぎがキーンと冷えて、カラダ中がゾクゾクする。
 温かい部屋の中にいても、足先だけはいつまでたっても冷たいまま。
 また、夏場は冷房の効き過ぎたオフィスや電車の中で、足腰を冷やしがちだったり。カラダの冷えはズバリ、血行不良が原因です！

 血管がギュッと縮こまり血の巡りが滞ると、カラダが冷えてしまいます。 体が冷えると、血管が収縮して血流が悪くなります。 血液には、細胞や水分、栄養などを、全身に届け、また老廃物を回収するというか役割りがあります。
 血の巡りが悪くなると、老廃物がカラダの中に溜まり、ダイエットしても痩せにくかったり、 肌荒れが良くならない、いつもだるく、肩こり、風邪を引きやすかったりと。 病気やカラダの不調につながります。冷え解消には、まずは血流の巡りを整えるコト。それにはツボ押しがオススメです。

また、ツボを刺激することによって、自律神経の働きを整え臓器の働きも活発化！
 血液循環もよくなってくるというワケです。血の巡りがよくなると、基礎代謝も上がり、痩せにくいカラダへと体質改善にも◎。

冷え性にお悩みの方は、今日からツボ押しを実践して、カラダの冷えを解消しましょ～♪
体を温めるツボの探し方と指圧方法『冷え』に良いツボ押しは、まず、カラダを温めるてからスタートするとより効果がアップします。お風呂に入りながらや、お風呂上りあがりなど、先に足を温めて血流を良くしておきましょう。また、入浴後や就寝前などのリラックスタイムにマッサージすると効果倍増～♪

ではでは自分でできる、足の冷え、体の冷えにオススメなツボをご紹介いたします。
 
■　手足の冷え、冷え性のツボ 三陰交（さんいんこう）
女性にとって一番大切なツボ　

冷え性、生理痛、生理不順、むくみなど女性によく効くツボ。特に冷え性には重要なツボです。

＜ツボの場所＞ 足の内側にあるツボ。くるぶしの一番上から指４本分上（8～9cm上）、すね骨のすぐ後ろにあります。押すと軽い痛みを感じるところです。

＜押し方＞ 左右の親指を重ね、少し痛いぐらい押す。息を吐きながらゆっくり10秒間押し、息を吸いながら10秒離す。 左右とも数回返します。温めるお灸が効果的ですが、熱めのシャワーを当て刺激しても

親指の腹で優しくプッシュ！ 狭い面やピンポイントで押したい場合は、親指の腹で押すように指圧します。息を吐きながら数秒押し、１回3～5秒ぐらいを目安にし、
1ヶ所につき3～5回ほど繰り返しマッサージします。また、息を吐きながら押し、息を吸いながら手を離すのが、つぼをマッサージする時のコツ。場所が分からない時は、つぼを押してみて『イタ（痛い）気持ちいい』部分がツボです。特に痛く感じる箇所は、調子の悪い内臓や、血行の悪い部分ともいわれるので、
そこを、重点的に刺激しもみほぐしましょう。