しょうが温熱エステ　ティハ ブログ | 日記 | 熟睡のためにしたいこと

まずは、「40～41度のお湯に、額にうっすら汗が出るくらい、ゆっくり浸かりましょう。

血行がよくなりリラックスします。
熱すぎるお湯は体に負担がかかるのでNG。

とくにおすすめのセルフケアは、「毎日寝る前に３回、ゆっくり前屈運動。
ヒザの裏側を伸ばすイメージで。腹式呼吸もおすすめ。

そして、「冷えにてっとり早いのは生姜。薄切りにし、乾煎りしてホットドリンクに加えて。

寒い冬は体の内側からじんわり温め、心地よい眠りを楽しみましょう